RECOVER
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ALLES ANDERE LOSLASSEN
BREATHWORK, KLANGBÄDER, HYPNOSE, YOGA NIDRA UND ROTLICHT IN BERLIN – REGENERATION FÜR NERVENSYSTEM, KÖRPER UND GEIST, IM SHA-LA WATERFRONT UND IM SHA-LA PRENZLAUER BERG. SESSIONS AUF ENGLISCH, KEINE VORKENNTNISSE NÖTIG.
ÜBER UNS
WO DIE ARBEIT ANKOMMT
Die meisten teilen ihre Woche zwischen Yogastudio, Gym und einem Ort, an dem sie wirklich regenerieren. Wir haben SHA-LA gebaut, damit du das nicht musst. RECOVER ist die leise Hälfte des Hauses: Breathwork, Klangbäder mit Gongs und Kristallklangschalen, geführte Hypnose, Yoga Nidra und Rotlicht, in den Bogenräumen des SHA-LA Waterfront an der Spree und in unserem ersten Studio in der Kastanienallee.
Der Atem ist das eine Werkzeug, das du immer dabei hast; Ruhe ist eine Fähigkeit, die man übt. Jede Session endet mit Zeit zum Ankommen, und alles ist offen für komplette Anfänger:innen und für Menschen, die nie Yoga machen. Die Sessions werden auf Englisch angeleitet.
DAS FINDEST DU HIER
BREATHWORK & PRANAYAMA
Conscious Connected Breathing, somatisches Breathwork und die klassischen yogischen Atempraktiken. Von erdendem Pranayama bis zu intensiven, transformierenden Reisen mit Live-Musik und Gong.
KLANGBÄDER
Kristallklangschalen, Gongs, Chimes und Stimme. Wöchentliche Klangbäder in beiden Studios, Monday Resets am Fluss, All-Night-Gong-Events und Klang in Yin, Nidra und Hypnose.
HYPNOSE
Geführte Gruppenhypnose und Hypnose-Klangreisen für Schlaf, Stress, Fokus und Veränderung. Leise, einvernehmlich, tief erholsam; keine Bühnentricks.
YOGA NIDRA & ROTLICHT
Geführter yogischer Schlaf, Restorative Yoga und Recovery-Sessions im Rotlichtraum des SHA-LA Waterfront, für besseren Schlaf, Haut und ein ruhigeres Nervensystem.
AUF DEM STUNDENPLAN
DIE KLASSEN, WIE DU SIE BEIM BUCHEN SIEHST
Breathe: Somatic Healing, Breathwork & Gong · Recovery Breath & Sound w/ Red Light · Full Moon Somatic Breath & Sound · Energy Reset: Reiki, Breath & Sound · Polarity-Breathwork-Specials.
Sound: Sunday Sound Bath · Riverside Sound Bath: Nervous System Reset · Monday Reset: Regulating Sound Bath · Midday Sound Healing Recharge · Vibrational Sound Healing · Stillness by the Water · Deep Relax Fridays · monatliches Gong Wash.
Hypnose: Hypnosis & Sound for Nervous System Regulation · Midweek Relax & Recharge Hypnosis · Hypnosis & Gong · Dreamstate-, Self-Love- und Neumond/Vollmond-Hypnosereisen.
Nidra & Ruhe: Evening Nidra & Sound for Nervous System Ease · New Moon und Full Moon Nidra & Gongs · Yin & Sound Immersion · Nervous System Regulation · Somatic Nervous System Restoration.
RECOVER · HYPNOSE
VERÄNDERUNG BEGINNT UNTER DER OBERFLÄCHE
HYPNOSE IN BERLIN – GEFÜHRTE GRUPPENHYPNOSE UND HYPNOTISCHE REISEN FÜR SCHLAF, STRESS, FOKUS UND VERÄNDERUNG, IM SHA-LA WATERFRONT UND IM SHA-LA PRENZLAUER BERG.
ÜBER UNS
HYPNOSE BEI SHA-LA: TIEFE RUHE MIT RICHTUNG
Hypnose ist ein natürlicher Zustand fokussierter, tief entspannter Aufmerksamkeit, derselbe Zustand, durch den du kurz vor dem Einschlafen gleitest. In unseren geführten Hypnose-Sessions führt dich eine ausgebildete Praktiker:in mit Stimme, Atem und Bildern dorthin und arbeitet dann mit Themen wie Schlaf, Stress, Selbstvertrauen, Gewohnheiten oder einfach Loslassen. Du bleibst die ganze Zeit bewusst und erinnerst dich an alles.
Hypnose gehört bei uns zu RECOVER, weil sie zu Klangbädern und Yoga Nidra passt: eine Stunde, in der das Nervensystem die Wache abgeben darf. Die Sessions finden im Liegen in den ruhigen Räumen des SHA-LA Waterfront und des SHA-LA Prenzlauer Berg statt, oft kombiniert mit Live-Klang.
RECOVER · SOUND
HINLEGEN. ZUHÖREN. LOSLASSEN
KLANGBÄDER IN BERLIN – KRISTALLKLANGSCHALEN, GONGS UND STIMME IN DEN BOGENRÄUMEN DES SHA-LA WATERFRONT UND IN DER KASTANIENALLEE. WÖCHENTLICHE SOUND-HEALING-KLASSEN UND ALL-NIGHT-GONG-EVENTS.
ÜBER UNS
SOUND HEALING BEI SHA-LA: DIE EINFACHSTE MEDITATION, DIE DU JE GEMACHT HAST
Ein Klangbad ist eine Meditation im Liegen, die ganz vom Klang geführt wird. Du machst es dir unter einer Decke bequem, die Facilitator:in spielt Kristallklangschalen, Gongs, Chimes und Stimme, und die Schwingung erledigt den Rest. Die Gehirnwellen werden langsamer, der Atem tiefer, der Körper verlässt den Kampf-oder-Flucht-Modus. Die meisten gehen ruhiger, als sie gekommen sind; manche schlafen ein, und das ist erlaubt.
Klang gehört seit dem Anfang zu SHA-LA, vom Gong am Ende einer Jivamukti-Klasse bis zu unserer All-Night Gong Puja. Heute gibt es wöchentliche Klangbäder im SHA-LA Waterfront und im SHA-LA Prenzlauer Berg sowie Klangreisen in Kombination mit Breathwork, Hypnose und Yoga Nidra.
RECOVER · YOGA NIDRA
DIE RUHE, VON DER DU NICHT WUSSTEST, DASS DU SIE BRAUCHST
YOGA NIDRA IN BERLIN – GEFÜHRTER YOGISCHER SCHLAF, RESTORATIVE YOGA UND ROTLICHT-RECOVERY IM SHA-LA WATERFRONT UND IM SHA-LA PRENZLAUER BERG. KEINE VORKENNTNISSE NÖTIG, NIE.
ÜBER UNS
YOGA NIDRA: TIEFE RUHE, HELLWACH
Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine geführte Meditation im Liegen. Die Lehrer:in führt dich durch Körper, Atem, Empfindungen und Bilder, während du zwischen Wachen und Schlafen schwebst. Dreißig Minuten Yoga Nidra erholen den Körper tiefer als ein Nickerchen und hinterlassen einen ungewöhnlich klaren Kopf. Es ist die einfachste Praxis in unserem Stundenplan und eine der kraftvollsten.
Bei SHA-LA unterrichten wir Yoga Nidra als eigene Klasse, am Ende von Yin- und Restorative-Sessions und kombiniert mit Klang und Rotlicht. Es gehört aus gutem Grund zu RECOVER: Es ist die Praxis, mit der all die andere Arbeit, auf der Matte und im Gym, wirklich ankommt.
HÄUFIGE FRAGEN
Ich habe noch nie Breathwork oder ein Klangbad gemacht. Kann ich mitmachen?
Ja. Fast jede Session ist offen für Anfänger:innen, und die Facilitator:in erklärt vorher alles. Du liegst oder sitzt bequem, folgst der Anleitung und kannst jederzeit langsamer machen oder ausruhen.
Was passiert in einem Klangbad oder einer Hypnose-Session?
Du machst es dir unter einer Decke mit Bolster bequem, schließt die Augen und hörst zu. Im Klangbad spielt die Facilitator:in etwa eine Stunde Schalen, Gongs und Chimes; in der Hypnose führt dich eine ausgebildete Praktiker:in mit Stimme und Bildern in einen tief entspannten, bewussten Zustand. Viele dämmern weg, das ist in Ordnung.
Was ist Yoga Nidra?
Yogischer Schlaf: eine geführte Praxis im Liegen, zwischen Wachen und Schlafen. Dreißig bis sechzig Minuten erholen den Körper tiefer als ein Nickerchen. Keine Vorkenntnisse nötig.
Sind die Sessions auf Deutsch?
Die Sessions werden auf Englisch angeleitet, langsam und in einfacher Sprache. Viele Facilitator:innen sprechen auch Deutsch, Fragen vorher oder danach sind jederzeit willkommen.
Gibt es etwas, das ich vorher sagen sollte?
Bitte sag vor der Klasse Bescheid, wenn du schwanger bist, Epilepsie, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, einen Herzschrittmacher oder Metallimplantate hast oder Panikattacken bzw. Traumata kennst, damit die Praxis angepasst werden kann. Hypnose und Breathwork sind Wellbeing-Praktiken, kein Ersatz für Therapie.
Was soll ich mitbringen?
Warme, bequeme Kleidung und Socken. Matten, Bolster, Decken und Augenkissen sind vorhanden. Vermeide direkt vorher schweres Essen und Koffein und gönn dir danach eine ruhige Stunde.
Wie buche ich?
Alle Sessions werden über den Stundenplan mit jeder Karte oder Mitgliedschaft gebucht. Besondere Events wie Gong Pujas und Mondreisen stehen auf der Eventseite des jeweiligen Studios.
Klangbad, Atemarbeit oder Yoga Nidra in Berlin – wo?
Bei SHA-LA gibt es mehrmals pro Woche Klangbäder mit Gongs und Kristallschalen, geführtes Breathwork, Hypnose und Yoga Nidra im Waterfront an der Spree in Kreuzberg und in Prenzlauer Berg, dazu das nächtliche All Night Gong. Alles offen für komplette Anfänger:innen.