PERFORM
JEDE WOCHE STÄRKER
CIRCUIT-KRAFTTRAINING IN BERLIN PRENZLAUER BERG – MIT COACH, IN KLEINEN GRUPPEN, PROGRESSIV PROGRAMMIERT. FÜR JEDEN KÖRPER UND JEDES LEVEL BEI SHA-LA STRENGTH, KASTANIENALLEE 64. KURSE AUF ENGLISCH.
ÜBER UNS
KRAFTTRAINING BEI SHA-LA STRENGTH, KASTANIENALLEE 64
PERFORM lebt bei SHA-LA Strength in der Kastanienallee 64, Berlins neuem Studio nur für Krafttraining. Circuit Training in der Kleingruppe, angeleitet von Coaches, die deinen Namen kennen: klare Technik, ehrliche Intensität und ein Raum, in dem du Woche für Woche stärker wirst.
Das Programm ist progressiv. Die Last wächst mit dir, jede Übung lässt sich skalieren und die Klassen sind begrenzt, deshalb funktioniert es von der ersten Einheit bis zur persönlichen Bestleistung. Die Kurse sind auf Englisch, Fragen auf Deutsch sind jederzeit willkommen.
DAS TRAINIERST DU BEI UNS
CIRCUIT STRENGTH
Unsere zwei Signature-Formate X LOAD und X RANGE: Ganzkörper-Zirkel mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells und Körpergewicht, gecoacht und dokumentiert, mit mehr Last, sobald du stärker wirst.
FLEXIBILITY & GYMNASTIC STRENGTH
Beweglichkeit mit Gewicht, aktive Flexibilität und turnerische Kraft: Klimmzüge, Handstand, Brücke und Spagat als Kraft-Skills trainiert.
KRAFT FÜR LÄUFER:INNEN & RUNNING CLUB
Krafttraining speziell für Läufer:innen, plus ein gemeinsamer 5-km-Lauf mit Mobility-Einheit danach.
KLEINGRUPPEN-COACHING & PERSÖNLICHE PROGRAMME
Begrenzte Teilnehmerzahl heißt echtes Coaching: Technik wird korrigiert, Gewichte werden mit dir gewählt. Individuelle Programme auf Anfrage.
PERFORM · KRAFT
LIFT. REPEAT. GROW
KRAFTTRAINING IN BERLIN PRENZLAUER BERG – ANGELEITETES CIRCUIT TRAINING IN KLEINEN GRUPPEN BEI SHA-LA STRENGTH, KASTANIENALLEE 64. FÜR DEINE ERSTE EINHEIT UND DEINE PERSÖNLICHE BESTLEISTUNG.
ÜBER UNS
KRAFTTRAINING IN BERLIN, BEI DEM DU WIRKLICH GECOACHT WIRST
SHA-LA Strength ist ein reines Kraftstudio in Prenzlauer Berg, ein paar Häuser neben unserem ersten Yogastudio. Die Kurse sind als Circuit aufgebaut und werden von Coaches angeleitet: Aufwärmen, ein Technikblock, dann ein programmierter Zirkel mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells und Körpergewicht. Die Gruppen sind klein, dein Coach sieht jede Wiederholung.
Woche für Woche steigen Last, Umfang oder Komplexität, und dein Coach weiß, wo du stehst. So entsteht Kraft, das Gegenteil eines zufälligen Workouts.
AUF DEM STUNDENPLAN
UNSERE KRAFTKURSE
Bei SHA-LA Strength gibt es jeden Tag angeleitete Circuit-Strength-Kurse: Circuit Strength X Load und X Range, Flexibility Strength, Gymnastic Strength mit Weighted Mobility, Kraft für Läufer:innen und einen wöchentlichen Running Club. Jede Einheit wird vom ersten Mal bis zum fortgeschrittenen Niveau skaliert.
PERFORM · FLEXIBILITÄT & MOBILITY
FREI BEWEGEN, EIN LEBEN LANG
FLEXIBILITÄTS-, MOBILITY- UND HANDSTANDKURSE IN BERLIN – AKTIVES DEHNEN, GELENKMOBILITÄT, RÜCKBEUGEN UND INVERSIONEN BEI SHA-LA STUDIOS, FÜR KRAFTSPORTLER:INNEN, YOGIS UND SCHREIBTISCHMENSCHEN.
ÜBER UNS
FLEXIBILITÄT IST KRAFT ÜBER DEN GANZEN BEWEGUNGSRADIUS
Flexibilität bei SHA-LA heißt nicht, in eine Haltung zu sinken. Unsere Flexibilitäts- und Mobility-Kurse trainieren aktive Beweglichkeit: Kraft am Ende deines Bewegungsradius, Kontrolle in Hüften, Wirbelsäule und Schultern und die Gelenkgesundheit, mit der du jahrzehntelang trainieren kannst. Erwarte PNF-Dehnen, Loaded Mobility, End-Range-Holds und viel Aufmerksamkeit für deinen Atem.
Diese Kurse sitzen bewusst zwischen unserem Yoga-Stundenplan und unserem Kraftstudio. Kraftsportler:innen kommen, um Hüften und Brustwirbelsäule zu öffnen, Yogis, um die Kraft für sichere Rückbeugen und Spagate aufzubauen, und alle anderen, weil ihnen vom Sitzen der Rücken wehtut.
AUF DEM STUNDENPLAN
UNSERE FLEXIBILITÄTS- & MOBILITY-KURSE
Flexibilitäts- und Mobility-Kurse in Berlin für Kraftsportler:innen, Yogis und Schreibtischmenschen: aktives Dehnen, tiefe Flexibilität, Gelenkmobilität, Rückbeugen und Handstandarbeit, teils im Rotlicht. Alle Level willkommen, vom steifen Anfang bis zum Spagat, mit Progressionen in jeder Klasse.
HÄUFIGE FRAGEN
Brauche ich Erfahrung im Krafttraining?
Nein. Jede Klasse wird an die Person vor dem Coach angepasst. Sag deinem Coach, dass es dein erstes Mal ist, dann bekommst du die richtigen Gewichte und die passende Variante jeder Übung.
Mein erstes Mal bei SHA-LA Strength. Was muss ich wissen?
Mindestens 5 Minuten vorher da sein, Hallenschuhe, Handtuch und Wasser mitbringen. Straßenschuhe sind auf der Trainingsfläche nicht erlaubt. Zwei Umkleidekabinen und Trinkwasser sind vorhanden.
Ich komme zu spät. Kann ich noch rein?
Für deine Sicherheit und den Ablauf der Klasse schließt die Tür, wenn das Aufwärmen beginnt. Bitte 5 Minuten vor Kursbeginn da sein.
Kann ich schwanger oder nach einer Verletzung trainieren?
Sprich bitte vor der Klasse mit deinem Coach und kläre es mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Unsere Coaches können die meisten Übungen anpassen, manche Einheiten sind in der Schwangerschaft oder bei akuter Verletzung aber nicht geeignet.
Werden die Kurse auf Deutsch gehalten?
Die Kurse sind auf Englisch, die Coaches erklären jede Übung aber vor allem durch Vormachen und Korrigieren. Fragen auf Deutsch sind jederzeit willkommen.
Krafttraining in Berlin für Anfänger:innen – geht das bei SHA-LA?
Ja. SHA-LA Strength in der Kastanienallee 64 bietet täglich Zirkel-Krafttraining in kleinen Gruppen mit Coach. Jede Übung wird an dein Level angepasst. Erste Einheit 15 €.
Was kostet Krafttraining bei SHA-LA?
Die erste Einheit kostet 15 €, eine Einzelstunde 20 €. Alle Karten und Mitgliedschaften gelten für Yoga, Pilates und Krafttraining in allen drei Studios, ab 79 € im Monat.