RECOVER · YOGA NIDRA
YOGA NIDRA IN BERLIN: GEFÜHRTER YOGISCHER SCHLAF
YOGA NIDRA IN BERLIN – GEFÜHRTER YOGISCHER SCHLAF, RESTORATIVE YOGA UND ROTLICHT-RECOVERY IM SHA-LA WATERFRONT IN KREUZBERG UND IM SHA-LA PRENZLAUER BERG. KEINE VORKENNTNISSE NÖTIG, NIE. SESSIONS AUF ENGLISCH.
ÜBER UNS
TIEFE RUHE, HELLWACH
Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine geführte Meditation im Liegen. Die Lehrer:in führt dich durch Körper, Atem, Empfindungen und Bilder, während du zwischen Wachen und Schlafen schwebst. Dreißig Minuten Yoga Nidra erholen den Körper tiefer als ein Nickerchen und hinterlassen einen ungewöhnlich klaren Kopf. Es ist die einfachste Praxis in unserem Stundenplan und eine der kraftvollsten.
Bei SHA-LA unterrichten wir Yoga Nidra als eigene Klasse, am Ende von Yin- und Restorative-Sessions und kombiniert mit Klang und Rotlicht. Es gehört aus gutem Grund zu RECOVER: Es ist die Praxis, mit der all die andere Arbeit, auf der Matte und im Gym, wirklich ankommt. Die Anleitung ist auf Englisch, langsam und einfach gesprochen.
AUF DEM STUNDENPLAN
UNSERE NIDRA- UND RUHEKLASSEN
Evening Nidra & Sound for Nervous System Ease · New Moon und Full Moon Nidra & Gongs · Yin & Sound Immersion · Nervous System Regulation · Somatic Nervous System Restoration · Recovery-Sessions im Rotlichtraum des Waterfront.
HÄUFIGE FRAGEN ZU YOGA NIDRA
Was ist Yoga Nidra genau?
Yogischer Schlaf: eine geführte Praxis im Liegen, zwischen Wachen und Schlafen. Dreißig bis sechzig Minuten erholen den Körper tiefer als ein Nickerchen und beruhigen das Nervensystem. Du musst nichts können und nichts vorbereiten.
Hilft Yoga Nidra bei Schlafproblemen und Stress?
Viele Teilnehmende berichten von besserem Schlaf und weniger innerer Unruhe. Yoga Nidra aktiviert den Ruhemodus des Nervensystems; regelmäßig geübt, wirkt es wie ein Training fürs Loslassen. Es ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Darf ich einschlafen?
Ja. Einschlafen ist erlaubt und passiert oft. Die Stimme der Lehrer:in holt dich am Ende sanft zurück.
Was soll ich mitbringen?
Warme, bequeme Kleidung und Socken. Matten, Bolster, Decken und Augenkissen sind vorhanden.
Was ist Yoga Nidra im Rotlicht?
Im Rotlichtraum des SHA-LA Waterfront liegst du unter Rotlicht-Panels bei angenehmer Wärme. Das Licht unterstützt Regeneration und Durchblutung, die Nidra-Anleitung bleibt dieselbe.